Gestão do Estresse

O estresse é um mecanismo que nos ajuda a sobreviver.
Ele nos acompanha desde que nascemos e até mesmo antes disso, afinal, o herdamos de nossos ancestrais das cavernas.

Não podemos e nem devemos eliminá-lo. Mas saber lidar com ele pode ser a chave para nos levar a um desempenho excelente, além de uma melhor qualidade de vida.

O Estresse deve ser nosso aliado

Segundo a definição mais comum: “São reações fisiológicas essenciais para que nos adaptemos às novas situações”.
E novas situações são o que mais temos presente diante da volatilidade, incerteza, complexidade e ambiguidade a que somos expostos todos os dias.

O estresse crônico e mal gerenciado pode nos levar a situações críticas como o burnout, mas ele também é responsável por nossa sobrevivência.
Algumas abordagens mais recentes trazem um olhar positivo para o estresse, como a descrita por Kelly McGonigal, que o define como “aquilo que aflora quando algo importante para nós é ameaçado” .

o estresse não aparece do nada

O estresse pode se manifestar em qualquer lugar ou situação

Em muitos casos, deixamos de fazer coisas importantes ou de estabelecer uma rotina saudável porque sentimos que temos que estar disponíveis o tempo todo para o trabalho ou porque simplesmente não conseguimos dizer não.

Sinais e sintomas de que o estresse está por perto

As situações mais banais do seu dia têm te irritado muito?
Percebe que a dor de cabeça passa a ser uma companheira presente durante todo o dia?
Ou está com a memória fraca?
E seu apetite, mudou?
Você come o tempo inteiro ou esquece de comer porque nem percebe o tempo passar?

Sabia que esses podem ser sintomas importantes de estresse?

No entanto...

O estresse também promove diferentes respostas como foco, energia, aprendizado, e adaptação.

Se soubermos identificar nossos estressores e como respondemos a eles, temos a faca e o queijo na mão para tirar o melhor proveito do estresse.

Ou seja, fazer como ele seja nosso aliado para ter melhores desempenhos e qualidade de vida.

Pra variar, o estresse anda rondando muita gente

1 %

em 2020, 40% da população adulta no mundo experimentou muito estresse no dia anterior à pesquisa realizada pela Gallup.

1 %

dos brasileiros que estão no mercado de trabalho sofrem alguma sequela ocasionada pelo estresse.
Desse total, 32% sofrem de burnout.
Desses, 92% continum trabalhando (ISMA).

1 %

da população mundial sofre em decorrência do estresse, segundo a OMS.

1 º

O Brasil é o segundo país com maior prevalência de estresse do mundo, segundo a ISMA (pesquisa de 2010).

uma luz no fim do túnel!

Você pode ter o estresse como um aliado

Aqui na Avena, a gente tem um workshop onde você vai entender mais sobre o estresse, seus efeitos e experimentar práticas para fazer um bom gerenciamento do seu estresse no seu dia-a-dia. Baseado em uma visão positiva sobre ele e em atividades práticas.

Além do workshop, você pode experimentar um programa de mentoria individual com 8 encontros, onde você vai identificar seu nível de estresse, suas fontes e como gerenciá-lo da melhor maneira praticando diversas técnicas de enfrentamento.

Workshop

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Mentoria

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Quer fazer o estresse trabalhar a seu favor?

Está ao seu alcance fazer algo que realmente pode melhorar a sua própria saúde mental e a dos seus colaboradores, fazendo com o que estresse seja seu aliado.
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